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중요부천대학교 학생상담센터, 학생들의 마음 돌봄을 위해 「마음토닥 명상 프로그램」 실시
부천대학교 학생상담센터, 학생들의 마음 돌봄을 위해 「마음토닥 명상 프로그램」 실시 부천대학교(총장 한정석) 학생상담센터는 5월 8일부터 6월 12일까지 대학혁신지원사업의 일환으로 「마음토닥 명상 프로그램」을 진행했다. 마음토닥 명상 프로그램은 마음챙김 명상에 대한 이해를 높이는 명상 특강, 명상을 익혀 자기 돌봄 역량을 기르기 위한 명상 챌린지, 깊이 있는 명상 체험을 위한 명상 교실로 구성되어 재학생들의 큰 호응을 얻었다. 마음토닥 온라인 명상 챌린지에 참가한 157명의 학생들은 명상앱 마보 이용권을 제공받아 4주 동안 리더의 가이드에 따라 일상에서 마음챙김 명상을 실천하고 소감을 나누었다. 참여 학생들은 다른 학생들과 소감을 나누는 것이 재미있었으며 4주가 지난 뒤 불안 감소, 스트레스 완화, 주의집중력 향상 부문에서 크게 도움을 받았다고 평했다. 이러한 결과는 사전-사후 검사를 통해 스트레스 15% 감소, 긍정 정서 9% 증가, 삶의 만족도 8% 증가하여 통계학적으로 유의한 것으로 나타났다. 명상챌린지를 하는 동안 오프라인에서는 명상 특강과 명상 교실을 운영했다. 마음챙김과 알아차림의 중요성을 안내한 명상 특강과 싱잉볼, 이완과 움직임 등 이전에 접해보지 못한 명상 체험을 제공한 명상 교실 역시 참여 학생들의 만족도가 매우 높았다. 온라인, 오프라인 통합 명상 프로그램의 전체 만족도는 96%였고, 친구와 지인에게 추천하고 싶다는 학생은 95.9%였다. 부천대학교 학생상담센터는 재학생들이 자신의 마음 상태를 바르게 인식하고 스스로 자기 돌봄을 실천할 수 있도록 앞으로도 다양한 프로그램을 운영하고 적극 지원할 예정이다.
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